置防养生打好组合拳
作者北京齐结存
防。不治己病治未病。置防。下好先手棋，妥善解决好置防、预防的品品典典，从防字起始，事半功倍，利己利家、利国益寿长。由此说来，在人们的生活、生存与生命的活动中，全过程全方位的端正理念，正规生活方式，优良生活习惯，化解矛盾、聚焦焦点，把握要点，攻击难点，多元多法多措如一，打牢健康基础，从防从治末病的高度，朝前放法，以不病、少病，不大病，以稳定生活质量、提高健康水平。由此，选谈几个典典问题，化解生的秘点，以获生活的发言权、生存的主动权，生命的自主权。防字入手，健体益寿。
向好向尚。积极心态有助预防痴呆。老年痴呆症是一种大脑渐进性认知功能障碍所致综合征，主要表现为记忆、思维、行为、言语和日常活动能力衰退,好发于老年人群，严重影响患者的生活质量和身心健康。一项研究显示:痴呆症的发病进程与人们平时如何看待变老的心态有关。将老年同“智慧”“尊重”等积极特征相联系的人与将老年同“无用”或“衰老”等消极特征相联系的人相比，后者患痴呆症的可能性更高。研究人员征集了4765位60以上的老年人。这些老年人在研究开始的时候都没有患痴呆症。研究人员通过提取唾液样本，确认其中1250人携带着与痴呆症相关联的特定基因一载脂蛋白E-4基因。在为期4年的时间里，研究人员用电话跟参与者保持联络，用书面问卷评估他们对变老的看法,并要求参与者用数字来给自己的感受打分。结果发现:就携带痴呆症相关基因的人而言，对变老持有积极态度的人患上痴呆症的比率为2.7%,有着较负面看法的人患病率为6.1%。研究人员指出:对于痴呆症发病风险较高的老年人来讲,积极看待衰老、能适应衰老并减少应对衰老的压力，一定程度上可以保护自己少受痴呆症困扰。因此，人们进入老年之后,首先要正确认识衰老是每个人都会经过的生理历程，应该坦然面对保持年轻乐观心态。暮年时光不是黄昏末日，也不是生命的“悬崖”。叶剑英元帅曾经有诗云:“老天喜作黄昏颂，满目青山夕照明。”老年人应以“夕阳无限好，人间爱晚睛”的美好心态去拥抱晚年生活，精神抖擞地再为社会发挥余热，这样不仅让自的生命更有价值，而且可减少或避免痴呆症等疾病的发生，还能起到延年益寿的良好作用。防，积极的心态，向上的思维，情调的趣味，置于并反映在生活的全部过程，有情有调的生活，益在其中，益在人们的身心健康。
预防置防。防应是贯穿人的生活好始末的一项全程工作，这在人的不同生活阶段有着不同的重点、难点，焦点与特点。如，老年人的独特心理，它是随着老年人的年纪增大，似乎变得与周围的人和物越来越不合群，其实这是老年人独特的心理在作怪。黄昏心理 因为丧偶子女离家工作、自身年老体弱或罹患疾病，感到生活失去乐趣，对未来丧失信心，甚至对生活前景感到悲观等，对任何人和事都怀有一种消极、否定的灰色心理。自卑心理 由于退休后经济收人减少,社会地位变化，感到不再受人尊敬和重视,易产生自卑心理,表现的是：发牢骚、埋怨,指责子女或过去的同事和下属，或是自暴自弃。无价值感 对退休后无所事事不能适应，认为自己成了家庭和社会累赘,失去存在价值。不安全心理 有些老年人对外界社会反感，有偏见，从而封闭自己，很少与人沟通。同时还会产生孤独无助的感觉,变得惧怕外面的世界。老年性精神障碍 有些老年人,假如缺少规律的生活，又很少参加群体活动,或是家庭中夫妻关系、亲子关系不和,生活没有愉悦感，就可能诱发各种精神障碍，如神经衰弱、焦虑症、抑郁症、疑病症、惧怕症、强迫症等。总的看来，老年期的精神障碍发病率略高于其他年龄段。老年性精神病 近年来，老年性精神病发病率有增加趋势，常见的有老年性情感性精神病、老年性痴呆症、老年性精神分裂症以及由于某些慢性疾病引起的大脑衰退和心理变态等等。等等。由此说来，置防，有针对性进行宣教、引导，疏解、疏导，诱发、诱导，必要、十分必要。有秩置防，事半功倍，益在夕阳红。
秩序矩律。人的健康生活的诸多要素之中，动静平衡守衡，当动则当功、当静则当静，守之规则规范生存规律寿宁。在正规生活方式中，就有许多许多需悉细细守的。如：午饭后坐、晚饭后走就是必循之规。午饭后即下午1点钟左右,宜静坐 15分钟，对养生很有好处。这是因为：人在上午的气血运化都属阳，到午时开始生阴,即手少阴心经最旺，是养心的时间。午时静坐片刻对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛,且有助于推动血液运行,间接起到养神、养气、养筋的作用。晚饭后散步的意义很大。这是因为人们忙了一天，晚饭后散步轻松一下，对身体大有好处，但放下筷子就走的习惯却并不可取。因为吃进去的食物需要在冒里停留一段时间，会与帮助消化吸收的胃液相混合，然后再缓缓地从胃里排出,进入十二指肠。进食后马上站起来走路,无疑会给胃增加紧张，破坏正常的工作程序。饭后休息 15分钟后再开始散步，能起到良好的保健作用。根据每个人的情况饭后走动的时间可以10~30分钟不等。体弱年迈的可以少走一些，避免劳累,增加心脏负担;平时缺乏运动、体重超标、消化不良、食欲不振的人则适合多走一些。总之，午饭后坐,晚饭后走,长期坚持必会有益于健康。这就叫生活规律。规律生活益人的健康寿宁。
平衡守衡。养生的“平衡之道拥有健康的身体前提是应达到机体平衡，不只是局限于五脏六腑和阴阳平衡，边包括跟大自然、心态和情绪印平衡等的。人与自然平衡： 人与大自然为一体,所有的生命形成和存在,根源来于阴阳消长变化，中医养生遵循顺应自然。心态和情绪平衡 ：负面情绪会伤害五脏,如过度悲伤会伤害肺脏,过度生气会伤害肝脏,压力大会伤害肾脏等。所以说，人们应积极调整心态和情绪平衡。饮食平衡 ：饮食结构需适合人体生理,以五谷为主,多吃新鲜蔬果和禽畜肉。五脏对应五味和五行，肝对应酸味、心对应苦味、脾对应甘味、肺对应辛味、肾对应咸味，这样能为五脏提供所需能量。免疫平衡 ：人体是相当精密的组织系统，每一个组织器官都非常复杂。防治疾病的关键点是提高自身抵抗力,依靠自身来调节受损的部位，不可过度治疗。膳食平衡、营养平衡：这更有规律可循与标准制度的制约与约束。这种平衡关系到人的生活、生存与生命寿宁。由此说来，平衡生活规范养生是人的健康的生命线，务必守政坚持、科学秩序创举，历说历行的长期坚持。坚持，正确坚持、始终如一的坚持，乃是人生的健康之道。
